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☆基礎体力をつける☆
＜子育てを楽しむコツ１＞
基礎体力をつける
体力がなくては気力も沈みます。楽しいことも楽しめません。
このことは何をするのでも、重要に思います。
赤ちゃんや小さい子どもがいるのに、どうすればいいのでしょうか？
難しく考えずに、日常生活でできることを探します。
〇自転車に乗る回数を減らして、歩く。
〇スーパーへのお買い物は荷物が少なそうな時は歩く。
〇階段を上り下りする。
〇お風呂上りに軽く体操をする。
〇ご飯を作りながら、爪先立ちなどの運動をする。
少しづつ運動量を増やしていくのがベストです。はじめは控えめにです。
妊娠・出産・育児で体力はかなり落ちています。（悲しいけど、自分が思っている以上に体力はおちています。）
できるのなら子どもと歩いたり、体操したりもいいですね。パパと家族みんなで運動したら子どもは喜びますよ。
わたしのように歩数計（今はおしゃれなのがあります）を付けて歩くと自己目標が立てれますよ。
子どもと歩きましょはココで〜す。
⇒その２気持ちに余裕を
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